Receitas de sucos verdes

O suco verde pode ser seu aliado para perder peso, mas também ajuda seu organismo em diversas outras frentes. Ele melhora a digestão, combate a prisão de ventre (em alguns casos até a elimina), ajuda na digestão e ainda evita o envelhecimento precoce. Os sucos verdes são ricos em vitaminas e minerais, contendo diversos nutrientes, principalmente enzimas, mas também fitoquímicos, aminoácidos e oligoelementos. As propriedes antioxidadntes de alguns elementos melhoram a qualidade do sangue e ajudam o metabolismo a se ajustar.




O abacate por exemplo é considerado o rei da vitamina E e ajuda a emagrecer, melhora a pele, faz bem para o coração e para o humor (rico em vitamina B3 e beta-sisterol ele bloqueia hormônios do estresse). O abacate tem muito ácido oleico (encontrado no azeite de oliva) que quando consumido traz uma sensação de fome saciada. Além disso ainda reduz a carga glicêmica das refeições e abaixa as inflamações nas células, reduzindo a gordura do corpo. Uma dica é consumir o abacate na hora de dormir para se beneficiar de outra propriedade dele. Duas ou três colheres de sopa de abacate antes de deitar intensificam a ação do GH (hormônio do crescimento). O resultado é o organismo usar gordura acumulada na formação de músculos. Mas não pode colocar açúcar nem adoçante, o abacate tem que ser consumido puro!

Alface é outro alimento verde que traz vários benefícios. A lactucina presente nas folhas tem propriedade calmante, amenizando estresse e irritação. Combate insônia., diabetes, prisão de ventre, má digestão e transtornos do sistema nervoso. Além de emagrecer é claro!

Confira algumas receitas de sucos verdes: 

Receitas de Sucos Verdes

1) SUCO A BASE DE COUVE

A couve tem muitas vitaminas e tomar suco de couve pode ajudar no combate de várias doenças:

  • úlcera
  • depressão
  • má digestão
  • prisão de ventre
  • elimina substâncias cancerígenas
  • tem propriedades antiinflamatórias e cicatrizantes

Calorias: 40 calorias por copo

  • 2 folhas de couve lisa
  • 2 folhas de couve-de-bruxelas
  • 1 rama de couve-flor
  • 1 rama de brócolis
  • 4 cenouras
  • 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
  • 1 copo de suco de laranja
  • Bata no liquidificador e adoce com mel.

2) SUCO DE ESPINAFRE COM GENGIBRE

O suco resultante dessa poderosa combinação aumenta o metabolismo, o que facilita a perda de peso. Cuidado apenas para não consumir em excesso, já que o gengibre não é muito indicado para problemas estomacais como úlceras e gastrite ou para quem é hipertenso.

O gengibre:

  • ajuda a emagrecer
  • retarda o envelhecimento
  • previne o câncer

O espinafre:

  • antioxidante
  • combate a osteoporose e artrite
  • possui agentes anti-cancerígenos
  • previne doenças cardíacas
  • faz bem para o cérebro

Calorias: 25 cal por copo 

  • 2 xícaras (chá) de espinafre
  • 2 copos de pepinos cortados
  • 1 cabeça de aipo
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 porção de salsa
  • 2 maçãs cortadas
  • Suco de limão
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

3) SUCO DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS

Esse suco promete ser diurético e ter efeito desintoxicante. A dica é tomar o suco de manhã, logo ao acordar. Além de dar uma limpada no organismo serve como um energético natural.

A Salsinha

  • previne doenças cardiovasculares (afina o sangue)
  • diurético
  • previne e ajuda a expelir pedras nos rins

A Cenoura

  • rica em betacaroteno (antioxidante e anticancerígena)
  • fonte de fibras, vitaminas e minerais
  • ajuda os receptores da retina melhorando a visão
  • aumenta a imunidade, combatendo infecções
  • diminui o colesterol
  • diminui risco de derrame em mulheres

Calorias: 60 cal por copo 

  • 2 fatias grossas de melancia
  • 1 maço pequeno de salsinha
  • 2 maçãs
  • 2 talos de salsão com as folhas
  • 3 talos de erva-doce (ou funcho)
  • 1 cenoura
  • 2 laranjas
  • 2 folhas de couve
  • 1 pepino inteiro
  • 1 pêra
  • 1 punhado de brotos de alfafa
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

4) SUCO REGULADOR

Esse suco mistura cenoura, maçã, salsão, hortelã e limão, sendo muito recomendado para mulheres grávidas ou em fase de amamentação, ajudando na produção de leite materno.

A Maçã

  • combate o envelhecimento
  • aumneta a imunidade protegendo de doenças
  • elimina gordura, fazendo emagrecer
  • promove higiene bucal natural

O Salsão

  • tem vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio
  • é rico em fibras
  • age como antioxidante, evitando a destruição de células
  • é alimento digestivo
  • diurético, é bom para cistites e outras infecções urinárias
  • ainda é indicado para bronquite, artrite e gota

A Hortelã

  • combate cólicas e prisão de ventre (atua ainda como vermífugo)
  • antioxidante, previne o envelhecimento e faz bem para a pele
  • ferro faz bem para o sangue
  • cálcio faz bem para os ossos
  • calmante

O Limão

  • rei dos frutos curativos
  • emagrece queimando gorduras
  • aumenta a vitalidade
  • previne o envelhecimento precoce
  • evita acúmulo de gases
  • combate o ácido úrico
  • trata patologias reumáticas e artríticas
  • bom para úlceras e gastrites
  • combate laringite, gengivite, rinite e sinusite
  • asma, bronquite crônica, enfisema e infecções pulmonares
  • regula pressão arterial
  • previne problemas cardiovasculares

Calorias: 45 cal por copo 

  • 1 cenoura
  • 1 maçã descascada
  • 2 talos de salsão
  • ramos de hortelã
  • suco de 1 limão
  • ½ copo de água mineral.
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

5) SUCO REJUVENESCEDOR

É um poderoso suco antioxidante, que promete retardar o envelhecimento. Seria a “fonte da juventude” em forma de suco! Faz milagres para a pele. Só tome cuidado para não exagerar na manga, pois tem um alto valor calórico (cada manga tem em média 200 calorias).

A Manga

  • alta concentração de vitaminas A e C, cálcio e fósforo
  • aumenta a imunidade
  • tem propriedades antioxidantes (retarda o envelhecimento)
  • bom para os ossos
  • ajuda a regularizar o funcionamento intestinal

Calorias: 50 cal por copo 

  • ½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • ½ maço de hortelã
  • suco de 1 limão médio
  • Bata no liquidificador e adoce com mel

OBSERVAÇÃO: os sucos podem ser batidos no liquidificador. Se preferir você pode coar os sucos ou eles podem ser consumidos com as sementes, cascas, peles e gomos.

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